Selvhjelp angår folk flest, og podkastens deltagere ønsker å normalisere selvhjelp som verktøy i hverdagen og senke terskelen for å snakke sammen om det som er vanskelig. Sammen kan vi være heiagjeng og støtte hverandre gjennom godt og vondt, i gleder og i sorger.
Gjennom åpenhet, normalisering og gode samtaler vil vi bidra til å fremme samskaping på tvers av frivillighet, fag og kommunegrenser – for bedre muligheter for livsmestring for oss alle i hele livsløpet.
Med podkasten vil vi inspirere og gjøre mangfoldet i selvhjelpsarbeid i hele landet.
Kjenner du noen som på grunn av at de så deg, eller på en annen måte har hatt en betydelig innvirkning på ditt liv?
Du har nå muligheten til å nominere en som med sine handlinger har vært med på å hjelpe deg, eller noen andre, gjennom sine utfordringer.
Vi har selv sett den enorme verdien det er å se mennesket bak fasaden, og tørre å gi nye sjanser på tross av skuffelser og harde perioder. Denne prisen er med på å fremme viktigheten av dette, og på å gi personene som har vært viktige for oss en velfortjent honnør.
Vinneren av prisen trekkes den 20. september, og prisen vil bli delt ut under «Bli sett» konferansen 2022 på Storefjell Høyfjellshotell (31.oktober – 2. november).
Din nominasjon med begrunnelse kan du sende til Kjell Hagen hos FFHR på kjell.hagen@ffhr.no.
https://www.selvhjelp.no/wp-content/uploads/2022/04/Medmenneske_2.jpg19702350Hilde Nøkleberghttps://www.selvhjelp.no/wp-content/uploads/2022/03/4R_SelvhjelpNorge_horisonalt_farge_kvittxt_tolinjer_RGB.svgHilde Nøkleberg2022-04-11 14:23:522023-06-07 14:00:14Medmenneske 2022 – «Takk for at du så meg»
Da er kanskje en selvhjelpsgruppe noe for deg. I en selvhjelpsgruppe møtes mennesker for å dele erfaringer og trene på å sette ord på følelser og tanker. Gjennom samværet med andre blir du mer bevisst på dine indre styrker og se nye måter å takle hverdagen på. En selvhjelpsgruppe skal være et godt arbeids felleskap der målet er å komme videre og ta styring i eget liv.
Bilde av arbeidsgruppen – fra venstre: Ritva Tukiainen-Lundevold, Tanja Tukiainen-Lundevold, Torhild Gunstveit, Anne Margit Harbak, Monica Vøttrup Thomassen og Jorunn Sagen Olsen bak kamera.
I Vennesla er det en gruppe som har arbeidet for at det skal bli mulig for deg å møtes i en selvhjelpsgruppe.
Vil du være med er det oppstart av selvhjelpsgruppe mandag 7. mars
Vil du vite mer eller vil du melde deg på? Ta kontakt med Jorunn Sagen Olsen på telefon 908 77 133 eller mail vennesla@mentalhelse.no
https://www.selvhjelp.no/wp-content/uploads/2022/02/Vennesla20220214_164557-1-1024x768-1.jpeg7681024Hilde Nøkleberghttps://www.selvhjelp.no/wp-content/uploads/2022/03/4R_SelvhjelpNorge_horisonalt_farge_kvittxt_tolinjer_RGB.svgHilde Nøkleberg2022-02-18 14:17:002023-06-07 14:00:15Opplever du fysiske eller psykiske overgrep i nære relasjoner?
Norsk selvhjelpsforums styreleder, Werner Christie, publiserte artikkelen med denne tittelen i Dagens medisin 23. april 2021.
Artikkelen tar for seg samvirket mellom myndighetenes mål og begrensninger, og mellomrommene mellom de offentlige tilbudene og menneskers vanlige liv. Der selvhjelp har en opplagt plass:
«Selvhjelp kan ikke erstatte offentlige tjenester, men støtte og supplere dem. Den bygger på erkjennelsen om at alle mennesker har ressurser, erfaringer og evner som kan gi motivasjon, mestringsevne og velbefinnende i egne liv. Men det kan kreve tilrettelegging og læring for å kunne høste av de mulighetene selvhjelp gir. Selvhjelp kan da bidra til å fylle mellomrom offentlige tjenester nødvendigvis må etterlate, og være et viktig element i forvern og ettervern ved profesjonell behandling.»
Første episode i sesong 1 ble sendt 23. oktober 2021 fra Radio Hallingdal. Programmet er en serie på 16 episoder. Selv om podkasten har utgangspunkt i Hallingdal, er det temaer her som forhåpentlig er interessante og relevante for mange andre. Alle episodene fra sesong 1 av podkasten vår kan du høre nedenfor.
Podkasten er videreført i sesong 2 som henvender seg enda bredere til hele landet. Hør dem her.
1. Hva er Selvhjelp?– 23. oktober 2021 Ragna Torkelsgard (Hallinghelse), Erna Majormoen og Anne Grete Tandberg (Selvhjelp Norge), Geir Ove Østro (Hallingradioen)
2. Å reise seg – 30. oktober 2021 Gjester: Vidar Starion og Kjell Torstein Hagen (FFHR Hallingdal) Kjell og Vidar er to engasjerte karer fra Gol som begge har hatt rusproblemer. Hvordan kom de seg ut av rusen, og videre i livet sitt? I dag får vi høre hvordan deres erfaring fra avhengighet og bruk av selvhjelpsgrupper – gjør at de i dag legger til rette for og gode arenaer og grupper som skaper håp om en bedre hverdag for andre. Kjell og Vidar beskriver hvordan motivasjonen til å bli rusfri må komme innefra – i deg selv. Likevel trenger vi alle å bli sett, og hvor viktig støtte fra andre er i den tøffe prosessen for å lykkes i tilfrisking fra rus, og ellers i livet.
3. Oppmerksomt nærvær– 6. november 2021 Stølspod 1 med Lasse Olsen (Hol Kommune) og Ragna Torkelsgard (Hallinghelse)
Hodet er ikke skilt fra kroppen vår; vi er et helt menneske med tanker, følelser og kroppslige reaksjoner. Det påvirker oss på godt og vondt. Oppmerksomt nærvær handler om å være tilstede i øyeblikket med nettopp hele seg. Det kan bidra til økt livskvalitet. Så hvordan kan oppmerksomt nærvær bidra til både selvhjelp og at du kan være til hjelp for andre? I denne stølspoden reflekterer vi rundt dette, mens humla suser rundt oss.
4. Livet etter hjerneslaget– 13. november 2021 Stølspod 2: Jan Helge Tuv (Norsk Forening for Slagrammede, Hallingdal), Ragna Torkelsgard (Hallinghelse) og Lasse Olsen (Hol Kommune).
5. Selvhjelp i rammen av mestring og frivillighet – 20. november 2021 Gjester: Jette ved Frivilligsentralen og Tordis – Frisklivskoordinator i Hemsedal. Om hvordan folk møter hverandre på mestringskurs basert på interesser og behov for å styrke et fellesskap.
6. Mental helse og Mentalhelse Ung – 27. november 2021 Gjester: Ida Marie, frivilligsentralen på Ål/styreleder i Mental helse/Pål William, Mental Helse ungdom, Størdal/ Line, Mental helse ungdom. Om engasjement for psykisk helse flere steder i landet.
7.Verdien av selvhjelpsgrupper for avhengige – 4. desember 2021 Gjester: Bjørg Fluto, Erna Majormoen (Selvhjelp Norge) I episode sju møter vi ei åpen og ærlig Bjørg, som nå er tørrlagt alkoholiker. Hennes reise til rusfritt liv, og hva selvhjelpsgruppe betydde for henne i denne prosessen. Om å møte forskjellige mennesker med ulike erfaringer, som man kan lære av.
8. Selvhjelp i et samfunnsperspektiv– 11. desember 2021 Gjester: ordfører Pål Rørby, Christin Wangen Sjølie/psykologspesialist og Camilla Underland/kommuneoverlege i Hemsedal. Gjestene deler tanker om selvhjelp og selvhjelpsgrupper både for seg selv og for kommunens innbyggere.
9. Selvhjelp i ulike roller i møte med avhengighet – 18. desember 2021 Med Ellen Katrine Haga Larsen (Rus og psykisk helse) Reidar Krusedokken (Erfaringskonsulent), Tone Lian Haraldset, Cathrine H. Sognefest, Tore Haraldset (Pårørende) fra Nesbyen. I denne episoden møter vi fem Nesninger som deler sterkt, varmt og nært om sine livserfaringer og ulike roller. De setter sine erfaringer i en større sammenheng, og er alle viktige i den helhetlige satsningen på selvhjelp i Nesbyen og Hallingdal.
10. Jul i sorg og glede – 25. desember 2021 Med Hilde Kirkebøen, Diakon Ål og Ragna Torkelsgard, Hallinghelse. Julepodden gir oss en samtale om julehøytiden på godt og vondt – med sorg og gleder. Vi kan alle utgjøre en forskjell i møte med hverandre, gi håp og bidra til stemning, lek og latter – selv når livet er vanskelig.
11. Å være hverandres heiagjeng – 1. januar 2022 Med Emilie Fleten/Langrennsløper Gol IL og Team Koteng, Pål Gunnar Mikkelsplass «Brommaekspressen», trener og inspirator, Erna Majormoen/Selvhjelp Norge. Vi beveger oss inn i toppidretten. Hvordan vi ser på oss selv, selvbilde og selvledelse, samt verdien av å ha en heiagjeng. Et fellesskap der vi blir sett og ivaretatt når vi møter problemer. Ungdomstid, usikkerhet spiseforstyrrelser og mediafokus.
12. Skolevegring – 8. januar 2022 Med Mona Langås Johansen, Maria Hanstveit, Anne Grete Tandberg og Erna Majormoen. Mange barn og unge har det vanskelig. Det å være pårørende til barn med skoleutfordringer eller høyt skolefravær, kan være heftig. I denne episoden møter du en mor som deler hvordan det er å være pårørende i en slik situasjon, og vi får høre hvordan det berører hele familien. For henne var hjelpen hun fikk gjennom deltagelse i selvhjelpsgruppe helt avgjørende.
13.Selvhjelp i møte med kreftsykdom – 15. januar 2022 Med Rita Nestegard, Sonja Jevnlid Gunnæs, Hege Birketvedt Eklund og Anne Grete Tandberg. Det å få kreft, eller oppleve at noen i nær relasjon blir rammet av kreft, snur opp ned på livet. Det er krevende å mestre og håndtere det hverdagen krever av oss i en slik situasjon. Mange opplever derfor selvhjelp og selvhjelpsgrupper som viktig fordi det å møte likesinnede letter byrden, og bringer normalitet og balanse inn i kaoset mange kan føle på.
14. Se meg – 22 januar 2022 Del I: Bruker- og pårørendekonferansen 2021, «Se meg», gikk av staben på Storefjell hotell i november. Denne episoden er todelt. Hør Terje Forsbergs sterke historie fra konferansen i del I. Vi beklager litt dårlig lyd de første 10 minuttene. Del II: Her møter vi både pårørende- og brukerstemmer i en samtale som berører og bevisstgjør oss. Hør Ingrid, Eskil Olsen og Marianne Engevold fra Havang brukerstyrt senter i Lillehammer.
15. Se meg – del 2 – 29.januar 2022 Dagens episode er også todelt, og er tatt opp under Bruker- og pårørendeseminaret «Se meg» i fjor høst. I del I møter vi Marius Sjømæling og Jannike Kyllo fra organisasjonen «Barn av rus», I del II får vi møte Monica og Eysteinn fra Rusettervernet i Sogn og Fjordane
16. Hvem er jeg når livet endres? 5. februar 2022 Denne gang får vi en sterk historie fra Tine Lovise Øen som etter en alvorlig beskjed blir ivaretatt av kreftsykepleier Rita Nestegard i Hol kommune. Små samfunn gjør det sårbart og gjennomsiktig. Hvordan stå midt i en vanskelig situasjon og tørre møte samfunnet rundt oss? Hvem er jeg når livet endres?
Programvert Radio Hallingdal: Rakel Sjemmedal
Rakel Sjemmedal er vår varme og rause programvert og her møter hun hallinger og andre som er engasjert i arbeidet, og som deler opplevelser, livserfaringer og faglige perspektiver med oss.
Selvhjelp angår folk flest, og podkastens deltagere ønsker å normalisere selvhjelp som verktøy i hverdagen og senke terskelen for å snakke sammen om det som er vanskelig. Sammen kan vi være heiagjeng og støtte hverandre gjennom godt og vondt, i gleder og i sorger.
Gjennom åpenhet, normalisering og gode samtaler vil vi bidra til å fremme samskaping på tvers av frivillighet, fag og kommunegrenser – for bedre muligheter for livsmestring for oss alle i hele livsløpet.
Med podkasten vil vi inspirere og gjøre mangfoldet i selvhjelpsarbeid kjent for innbyggerne i Hallingdal, og i resten av landet.
Ønsker du å komme i kontakt med noen som jobber med selvhjelpsarbeid i Hallingdal?
Følg lenken og finn ditt nærmeste kontaktpunkt i listen.
Produksjon
Rakel Sjemmedal er prosjektleder og programvert for «Gullet i dritten». Geir Ove Østro er vår mann i Hallingradioen og eier podkasten sammen med Selvhjelp Norge (v/Erna Majormoen og Anne Grete Tandberg). I arbeidet har vi også hatt en ressursgruppe bestående av Ragna Torkelsgard (Hallinghelse), Lars Even Olsen (Hol kommune) og Jan Helge Tuv (Hemsedal/Norsk Forening for Slagrammede, Hallingdal).
https://www.selvhjelp.no/wp-content/uploads/2021/12/gull-1024x683-1.jpeg6831024Hilde Nøkleberghttps://www.selvhjelp.no/wp-content/uploads/2022/03/4R_SelvhjelpNorge_horisonalt_farge_kvittxt_tolinjer_RGB.svgHilde Nøkleberg2021-12-23 16:12:002023-06-07 14:00:16«Gullet i dritten» – en podkast om selvhjelpsarbeidet i Hallingdal
Denne artikkelen ble skrevet i april 2020. Det har kommet flere verktøy og funksjonalitet vil være oppdatert etter den tid.
Det finnes mange verktøy for digital kommunikasjon mellom mennesker. Vi i Selvhjelp Norge er ikke eksperter på området, men kan foreslå noen muligheter slik at det blir enklere for deg å velge. Mange av oss har fått nye erfaringer med digitale løsninger de siste månedene og noen har tilgang på tekniske løsninger i forbindelse med jobb.
Da vi jobbet med denne artikkelen så vi etter verktøy som var gratis, der alle deltakere kan synes samtidig og som kunne brukes på flere plattformer (PC/MAc/pad, telefon).
Facebook messenger video chat på datamaskin (2-8 personer)
Klikk deg inn på din facebook-profil og gå til Meldinger (eller åpne APPen Messenger. på telefonen)
Opprett en gruppechat (Opprett gruppe) og legg til medlemmene i din selvhjelpsgruppe.
Når det er tid for å møtes: velg din selvhjelpsgruppe og klikk på Start en gruppevideochat (ikonet som ser ut som et videokamera), da ringes alle og du vil se at deltakerne kommer på etter hvert som de svarer.
Jitsi meet platform (2-20 deltagere)
Ved bruk av datamaskin (anbefalt) – bruk GoogleChrome nettleser!
Klikk deg inn på denne linken https://meet.jit.si/ , Du får opp et vindu (start a new meeting) der du kan gi navn til gruppesamtalen. Velg e navn som ikke allerede er i bruk (skriv alt i ett ord).
Klikk GO og gi programmet tillatelse til å bruke kamera og mikrofon på maskinen
Når du har kommet inn i «rommet», klikk på ( i ) informasjonsknappen nede i høyre hjørne. Klikk «copy».
Åpne SMS, mail, eller Facebook Messenger, hva enn du bruker til å kommunisere med gruppen din, «lim inn» lenken og trykk send.
Da vil mottaker få lenken med tilbud om å laste ned app på sin telefon eller maskin. Trykker de på linken igjen, er de med i møtet.
Ved bruk av telefon
Klikk deg inn på «Google play» eller «App store» og søk «Jitsi Meet».
Last ned appen på din telefon.
Godkjenn at appen skal få tilgang til kamera og mikrofon.
Trykk på ruten som heter «Enter room name» og skriv inn et navn som ingen andre bruker.
Så klikk «create/join».
Trykk på tegnet med de tre prikkene helt nede til høyre, deretter ”more options” og så «meeting info».
Kopier lenken og send den til de som skal være med i samtalen via sms, facebook messenger eller annet.
Da vil du se at folk kobler seg opp når de har lastet ned appen.
Klikk «Agree and proceed» og deretter «Close» på det oransje varselet som kommer opp som egen boks.
Klikk på «Sign up, it’s free» – alt du trenger er din e-postadresse. Svar ja på boksen som kommer opp om å få e-poster, dette kan du endre siden.
Du får en e-post med lenke til å aktivere kontoen. Her skal du sette hele navnet ditt og passord. Klikk “Skip this step” på spørsmålet om du vil invitere andre til Zoom. Du få nå mulighet for å teste et møte.
Gå til «host»
Klikk videre på åpne Zoom.
Da er du inne i møtet du har laget.
Det kommer opp en boks med» Click to invite participants. Da kan du trykke på en av ulike eposter for å invitere via epost eller nederst til venstre Copy URL. Trykker du på den vil du kopiere lenken som du kan sende videre via messenger eller annet. Da sender du din lenke til den andre, klikker deg inn på samme lenke selv, og vips så har du et virtuelt møterom med to personer. Slå på video og mikrofon om den er av. Det er hyggelig å se hverandre!
Hvis du har fått en lenke til et Zoom møte behøver du ikke en konto.
Klikk på lenka du har fått.
Det hender at lenka ikke er klikkbar, da kopierer du den og limer den inn i nettleseren. En Zoom-invitasjon ser vanligvis omtrent slik ut: https: //zoom.us/j/12345678
Dersom du ikke har brukt Zoom før, kommer det noen dialogbokser på skjermen slik at du får lastet ned programvaren. Uansett hva som kommer opp, svar OK, ja, eller klikk for å komme videre
Forslagene må ses på som det det er – nemlig forslag. Selvhjelp Norge kan ikke gå god for løsningene utover det vi vet som vanlige brukere, og det vi leser på leverandørenes hjemmesider.
Alle de tre løsningene vi foreslår ivaretar ifølge leverandørene sikkerhet i kommunikasjonen, se nettsidene til leverandørene, men etter at vår artikkel ble publisert har Zoom fått mye kritikk for manglende sikkerhet i løsningen. Les DinSides artikkel fra 3. april 2020 om dette der vi henter følgende sitat: – For de de fleste vanlige brukere, som ikke har ende-til-ende-kryptering som krav, vil det ikke være problematisk å bruke tjenesten, sier seniorrådgiver i NorSIS Vidar Sandland til NRK.
https://www.selvhjelp.no/wp-content/uploads/2022/03/Depositphotos_430290334_l-2015.jpg12521999Hilde Nøkleberghttps://www.selvhjelp.no/wp-content/uploads/2022/03/4R_SelvhjelpNorge_horisonalt_farge_kvittxt_tolinjer_RGB.svgHilde Nøkleberg2021-11-09 17:38:282023-06-07 14:00:17Praktisk hjelp til å opprette et møte/en gruppe på en digital plattform
Det kan være krevende å leve med utfordringer etter avhengighet. Mye er nytt og ukjent. Det som før var en selvfølge, må muligens ses i et nytt lys. Selvhjelpsgruppa Bedre hverdag ønsker å være en støtte for deg i slike situasjoner.
Gol tirsdager: Kaffeprat 16.30. Gruppa Bedre Hverdag 17-19.
Sted: Gol bedehus, Sentrumsvegen 105, 3550 Gol.
Nesbyen onsdager: Kaffeprat 17.30. Gruppa Bedre Hverdag 18-20.
Selvhjelpsgruppa Bedre hverdag drives av personer med egenerfaring. Vi fungerer godt som både forvern, ettervern og er et godt supplement til videre behandling. Det overordnede målet er å fremme livskvalitet mot et sunnere og rusfritt liv.
Ingen påmelding eller henvisning. Gruppa er politisk og religiøst nøytral. Kom som du er – det er godt nok!
Aktivitetene arrangeres i regi av FFHR – Foreningen for helhetlig ruspolitikk. Les mer om organisasjonen på FFHR.no.
https://www.selvhjelp.no/wp-content/uploads/2022/02/cynthia-magana-mFPJXEQfb9M-unsplash-1-scaled.jpg17072560Hilde Nøkleberghttps://www.selvhjelp.no/wp-content/uploads/2022/03/4R_SelvhjelpNorge_horisonalt_farge_kvittxt_tolinjer_RGB.svgHilde Nøkleberg2021-10-27 16:06:002023-06-07 14:00:17Gol og Nesbyen: Kaffeprat og selvhjelpsgruppe for deg som har hatt utfordringer innen rus, avhengighet og psykisk helse
Søndag 10. oktober kl. 17.00-18.00 kan du se et engasjerende og inspirerende webinar om hvordan mestre egen hverdag ved å dele livet i krevende tider med andre?
Webinar, Online Education and Training concept – Blue Webinar button with microphone and headphones
Vi har med oss brødrene Marco og Francois Elsafadi som har lang erfaring i arbeid med unge og ungevoksne med ulik relasjonsproblematikk. Det blir også erfaringsdeling med Marie fra Link Trondheim som har satt i gang mange selvhjelpsgrupper og Jeanette deler hvordan hun brukte en selvhjelpsgruppe når livet var problematisk.
https://www.selvhjelp.no/wp-content/uploads/2021/10/Depositphotos_100579682_L-1024x768-1.jpeg7681024Hilde Nøkleberghttps://www.selvhjelp.no/wp-content/uploads/2022/03/4R_SelvhjelpNorge_horisonalt_farge_kvittxt_tolinjer_RGB.svgHilde Nøkleberg2021-10-10 12:40:002023-06-07 14:00:18Webinaret «Følg opp – relasjoner og fellesskap i krevende tider» i dag 10. oktober kl. 17.00
En selvhjelpsgruppe er en liten gruppe mennesker som møtes regelmessig for å håndtere sine utfordringer gjennom gjensidig hjelp og støtte. Mange synes det er godt å få snakke med noen utenom familie og venner.
Group of Friends Talking Outside
I gruppen kan deltakerne snakke med hverandre om tanker og følelser de har. De lærer av egne og andres erfaringer ved å sette ord på det de opplever, og ved å lytte til hverandre. Gjennom samtalene blir deltakerne gjerne litt bedre kjent med seg selv, og hvor “skoen” trykker. Sakte, men sikkert finner de ut hva de må gjøre for å komme videre med sine problemer. «Det handler om å gjøre levd liv om til kompetanse». (sitat fra Linda Garvik, erfaringskonsulent i Bergen kommune).
Du trenger ikke å ha en diagnose, eller et spesifikt problem for å delta i en gruppe. Det viktigste er at du har lyst, og behov for å snakke med andre mennesker i en gruppe om hvordan du har det i ditt liv. Gruppene består av 5-8 deltakere, og varer så lenge deltakerne har behov for det. De er lukket, det vil si at deltakerne er faste, deltakerne har taushetsplikt, og du deltar så lenge som du har behov for å være med. Det er gratis å delta. Fra selvhjelpsgruppene forteller deltakerne hvor godt det er å oppleve at de ikke er alene, at mange kan ha liknende opplevelser og situasjoner. Noe som gjør det lettere å snakke i en gruppe. Les mer om selvhjelpsgrupper.
Har du lyst å melde din interesse? Fyll ut kontaktskjemaet, det er helt uforpliktende å melde sin interesse.
https://www.selvhjelp.no/wp-content/uploads/2021/10/Hva-er-en-selvhjelpsgruppe-1024x682-1.jpeg6821024Hilde Nøkleberghttps://www.selvhjelp.no/wp-content/uploads/2022/03/4R_SelvhjelpNorge_horisonalt_farge_kvittxt_tolinjer_RGB.svgHilde Nøkleberg2021-10-05 16:13:002023-06-07 14:00:18Hva er en selvhjelpsgruppe?
Det er fantastisk at vi nå har en «Verdensdag for psykisk helse». Det viser at vi er kommet langt i velferdsutviklingen i mange land, og at vi står sammen her på planeten om å bry oss om hverandre og at vi alle skal kunne leve gode liv. Vi må huske at for mindre enn et par generasjoner siden hadde verden nettopp vært igjennom to verdenskriger, kolonikriger, økonomiske kriser og epidemier.
Nå samarbeider vi i stedet globalt for å nå bærekraftsmålene og økt «WellBeing» og livskvalitet. Det er et viktig tilskudd til fokuset på økonomisk vekst alene, som har vært det dominerende utviklingsmålet i etterkrigstiden.
I velferdsstatens helsevesen har det lenge vært vanlig å snakke om pasientforløp, diagnoser prosedyrer og samhandling mellom spesialist og allmenn-helsetjenesten. Men et pasientforløp er bare en liten del av en persons livsforløp. Det er det siste som definerer hvem vi er, hvordan vi har det og de muligheter vi har for en bedre fremtid. Når vi snakker om livskvalitet, psykisk helse og mange andre helseutfordringer så er det hvordan vi bygger og styrker vår egen skjebne fra dag til dag tross alle utfordringer som er det avgjørende.
Vi må spørre oss selv og hverandre: Hvem er du? Hvilken personlighet og hvilke drømmer og mål har du? Hva er dine erfaringer, de gangene du kjente at livet er godt å leve, og hva er dine traumer og plager? Hva har du i deg av styrker og ressurser, og hvem er det i nettverket ditt som gir deg støtte, omsorg og trivsel. Ikke minst må vi spørre hverandre: Hvor ønsker vi å være i livene våre fremover i tiden?
Helsevesenet kan hjelpe der utfordringene røyner på i perioder og situasjoner der vi ikke makter å takle hverdagene selv. Men profesjonell hjelp kan vanskelig bidra dersom vi ikke selv er motivert og engasjert i å hjelpe oss selv så godt vi kan. En viss vilje og evne til å hjelpe oss selv er derfor et nødvendig grunnlag for at hjelp fra andre skal kunne lykkes.
Selvhjelp er viktig, men vanskelig. Og det fungerer ofte best når man deler denne utfordringen og prosessen med andre. Det finnes omfattende kunnskap og erfaringer om at vi alle har ressurser å bidra med uansett diagnoser eller traumer, og at de er det viktigste utgangspunktet for å hjelpe oss selv og andre. Selvhjelp Norge har i likhet med en rekke andre frivillige organisasjoner arbeidet lenge for å bidra til at mange med erfaringer for utfordringer i livet hjelper seg selv og hverandre i felleskap. På denne måten kan vi dele opplevelsen av de vanskelige situasjonene og forstå at vi ikke er alene om det. Videre kan vi dele fortellinger om hva som for noen har bidratt til en bedre hverdag, og hva vi kan gjøre selv og sammen for å komme dit. Det kan være en fin måte å fylle mellomrommene og tomrommene som alltid finnes, selv i gode behandlingsopplegg. Både før og etter og noen ganger underveis kan vi selv i de beste pasientforløp trenge noen å støtte oss til i hverdagen. Både selvhjelp og faglig hjelp sikter jo mot å styrke motivasjonen og evnen til å mestre dagliglivets utfordringer.
I våre dager er utenforskap, ensomhet og isolasjon en stor utfordring for mange. Pandemien har bidratt til at dette rammer flere og sterkere enn vi har vært vant til. Vi vet også fra statistikkene at mange menn har større helseutfordringer enn de selv gir utrykk for. Det er derfor viktig at også bryr oss om de som ikke er så flinke til å snakke om og sette ord på sine utfordringer i hverdagslivet. Det kan være godt å oppleve og en god start på veien videre ut av problemene om noen spør: «Hvordan har du det egentlig?»
Det kan gi grunnlag for et bedre felleskap og det at vi kan være «medvandrere» for hverandre. Et fellesskap med utgangspunkt i det at vi bryr oss om og med hverandre på en god måte og deler erfaringer om både motgang og mestring er det selvhjelpsgrupper bygger på. Både Selvhjelp Norges distriktskontorer i ulike hjørner av landet og våre mange gode samarbeidspartnere i ulike frivillige, private og offentlige organisasjoner prøver å stimulere til og tilrettelegge for slike selvhjelpsgrupper. Se på våre websider og ta kontakt med oss dersom du tror dette kan være noe for deg!
https://www.selvhjelp.no/wp-content/uploads/2021/10/Werner_Christie_Photo-_NordForsk-Terje_Heiestad_cropped-scaled.jpeg25602008Hilde Nøkleberghttps://www.selvhjelp.no/wp-content/uploads/2022/03/4R_SelvhjelpNorge_horisonalt_farge_kvittxt_tolinjer_RGB.svgHilde Nøkleberg2021-10-04 11:47:002023-06-07 14:00:19Samhandling og samtale for mestring og fellesskap
